Tema 1

Primer treball: L'ergonomia

1.- Què persegueix evitar l´ergonomia? 1punt

-  Mals d’esquena, errors d’interpretació...

2.- Quins són els tres riscos de les PVD´s? 1punt

- Fatiga visual

-Transtorns musculoesquelètics

- Problemes derivats a la carrega mental

3.- Com ha de ser el seient? És obligatori un reposa-braços? I un respatller? Ha de ser inclinable? Dibuixa´l   1punt

La cadira hauría de ser ajustable en alçada i inclinació, giració i amb 5 rodes per desplaçar-te bé.

Els reposa braços no son obligatoris nomes s’han de posar si n’hi han.

Ha de ser una mica inclinable pero no molt.

Ha de estar adaptat a les característique de la esquena.

4.- Quines són les zones de lesió en la columna vertebral?   1punt

- Cervical

- Lumbars

- Dorsal

 5.- Si una persona té 90º entre les mans i els seus braços i reposa les mans en un teclat amb reposamans, redueix la tensió dels braços i de les espatlles? Sí o no? Per què?

0.5 punt

Si que la redueix com que els braços estan recolzats sobre la superficie de treball i amb un 90º la esquena esta molt mes relaxada.

6.- Escriu 5 exercicis de relaxació. Dibuixa, el que calgui o explica´ls amb claretat 1punt

Moure cap a una banda i cap a l’altre el coll, els canells i hombros.

Aixecar-se de tant en tant i pujar els jonolls fins que formin un angle de 90º.

7.- Quina serà la temperatura adequada on se situarà les PVD´s? I  la humitat? 1punt

Aproximadament entre 14 i 27 º

La humitat entre un 30 i 70%

8.- A quina distància es col.locarà la pantalla de la persona que farà servir l´ordinador? I el teclat? 0.5punt

Preferent ments’ha de colocar a la alçada dels ulls.

El teclat ha d’estar recte a la alçada dels canells.

9.- El teclat ha d´estar inclinat? Per què? Com? Explica´l. Dibuixa´l, si cal  0.5 punt

No ha d’estar inclinar perque sino el canell esta inclinat i aixo es dolent. Ha d’estar en una possició en la que el canell estigui recte.

10.- A part del profe, quin organisme diu aquestes normes?  0.5punt

La Generalitat de Catalunya

11.- Quina és la norma que ho diu tot això? 0.5punt

12.- Per on entrarà el llum per la finestra? Dibuixa el teu ordinador, la finestra i l´entrada de llum? 0.5punt

Pot entrar per cualsevol lloc però no pot reflexar a la pantalla ni els ulls.

13.- Per evitar la fatiga visual (ulls cansats), explica un exercici pràctic que vagi bé per evitar el cansament dels ulls. 0.5punts

Tanca els ulls i parpadeja idratant els ulls. Tambè pots intentar visualitzar els signe del infinit 10 vegades. D’aquesta manera relaxaras els teus ulls.

14.- Cada quantes hores hem d´aturar-nos per fer un kit-kat? 0.5punts

S’ha de fer una pausa de 10 minuts cada 2 hores

Segon treball: Articel d'opinió

1.- Canvia el títol per un altre equivalent

Sentat bé

2.- Resum de l´article en 5 línies. (menys, suposa 0,0 punts)

-Porcentatge que la gent utilitza ordinadors, movils...

-On utilitza més la gent el movil

-El porcentatge del dolents més comuns

-Com sentar-se de manera correcta

-Les malalties més comuns

3.- Opinió personal de l´article en 3 línies. (menys, suposa 0,0 punts) (t´ha agradat? Per què? Hi estàs d´acord? En què? Tens bona postura?)

-Per a mi aquest article m’ha agradat perquè en un futur treballare d’alguna cosa i tindre que utilitzar els ordinaor i sentar-me i gràcias a aquest article se com fer-ho bé

-Estic d’acord en tot perquè té raó

-De moment no tinc bona postura

4.- Què vol dir “dolencia” (4a línia)

Alteració de la salud i molèstia.

5.- Explica amb les teves paraules què vol dir “trabajo nómada” (3a línia)

Es que no fas el treball si no en un altre lloc, però no es fixe

6.- Qui és “Dynamic Markets”?

Es un empresa que va fer cuantas persones es sentaban malament.

7.- Escriu 3 formes (o llocs) itinerants o s´utilitza molt les tablets o portàtils.

- Biblioteca                                          - Tren                                    -Avio

8.- Quant temps es perd per no posar bé el nostre “cul” a la cadira, segons un estudi? 7,2 hores

9.- En el mostreig o estudi, havia gent d´Espanya? Sí o no? Sí

10.- Quines són les dolències (o mals) freqüents entre els treballadors quan utilitzen l´ordinador?

-malestar de cuello y de cabeza, tension de hombros, molèstia ocular y dolor de muñecas                                        -                                              -

11.- Quin tant per cent de la població pateix alguna dolència?

156%

12.- Què vol dir la neuropatia perifèrica? Fes algun exemple.

Es un problema al alza en los últimos años, debido a que los trabajadores permanecen sentados durante hores. Utilitzan el rató.

13.- És cert que el mal d´esquena té a veure amb el temps que passen les persones davant l´ordinador amb la mateixa postura?  Explica amb arguments.

Sí, perquè el teu cos s’acostrumbra a una postura incorrecta i va fent mal al cos poc a poc.

14.-Quin és la Síndrome del Túnel Carpiano? Són moviments repetitius?

Es quan la mà o la muñeca no esta en la posició natural. Sí

15.- Quines són les ajudes ergonòmiques? Explica amb exemples.

 Favorecen el mantenimiento de una postura correcta en el trabajo y evitan forzar ciertas partes del cuerpo.

16.- És certa o falsa aquesta frase: ”los reposacabezas posibilitan apoyar la cabeza y elevar las piernas, lo que favorece la circulación sanguínea y la adopción de una postura correcta corporal al estar sentado.  Es falsa

17.- De quantes parts del cos parla aquest article? Quines?

4. El cap, l’espatlla la mà y la cama

18.- Qui és Carla Piedade?

Directora de marketing de una multinacional

19.- Aleshores, què vol dir ergonomia?

Son les condicions d’adaptació de treball

20.- Escriu 3 exercicis per relaxar els ulls, les mans i les cervicals.

Hidratar els ulls tancant-los y obrin-los ràpidament, fer girs de 360 graus amb  les nines y per les cervicals tens que girar el cap cap a la dreta i esquerra molt suau ment.